Tips Kesuburan Untuk Kaum Adam

Wednesday, July 3, 2013

Tips Kesuburan Untuk Kaum Adam

Selain wanita, lelaki perlu menitikberatkan kesihatan terutamanya yang dah kawen je, tang kesuburan juga sangat penting untuk mendapat zuriat pada masa akan datang. Pil viagra sering kali dikaitkan dengan kesihatan lelaki, namun kita masih mempunyai alternatif lain yang lebih selamat dan semulajadi. Menjaga pemakanan seharian dan pengambilan vitamin atau supplemen adalah pilihan yang lebih bijak kerana ianya selamat dan berkesan.

Bagaimana mendapatkan sperma yang sihat dan berkualiti? Bagaimana meningkatkan kesuburan lelaki?

Lelaki menghasilkan 100juta sperma sehari atau lebih kurang 1,000 sperma setiap degupan jantung. Dalam kebanyakkan kes, bagi mendapatkan sperma yang sihat dan berkualiti ialah dengan secara membekalkan bahan nutrisi yang mencukupi.

Antara langkah-langkah bagi menghasilkan sperma yang sihat ialah:

1. MENGEKALKAN BERAT BADAN YANG OPTIMA

Lemak badan yang terlalu sedikit ataupun terlalu banyak boleh menjejaskan penghasilan hormon-hormon kesuburan lelaki, antaranya

GnRH (Gonadotropin Releasing Hormone) - ia dihasilkan oleh hypothalamus dan merangsang kelenjar pituitari merembeskan LH dan FSH
LH (Luteinizing Hormone) - ia dirembeskan oleh bahagian depan kelenjar pituitari yang berfungsi untuk memberi isyarat kepada sel tertentu di testikel untuk menghasilkan hormon testosterone.
FSH (Follicle Stimulating Hormone) - juga dirembeskan oleh bahagian depan kelenjar pituitari bagi tujuan merangsang sel di testikel menghasilkan sperma.
Testosterone - dihasilkan di sel yang khusus di testikel bagi merangsang penghasilan sperma dan meningkatkan keghairahan seksual.

Oleh kerana, lemak badan berkait rapat dengan penghasilan hormon-hormon kesuburan lelaki tersebut, seorang lelaki akan menghasilkan sperma yang sihat apabila ia berada pada berat badan yang ideal dan optima.

2. BERSENAM SECUKUPNYA

Menjadi aktif dari sudut fizikal adalah sangat baik bagi kesuburan lelaki. Akan tetapi senaman yang terlalu memenatkan secara berulang kali dapat menjejaskan tahap hormon kesuburan lelaki sehinggakan boleh menjejaskan kualiti sperma.

3. MENGAWAL STRESS

Stress dan tekanan emosi akan meningkatkan penghasilan hormon kortisol yang mana boleh menyebabkan perubahan kepada penghasilan hormon-hormon kesuburan lelaki di atas dan menjejaskan kualiti sperma.

4. PENGAMBILAN MAKANAN ATAU SUPPLEMEN/VITAMIN TAMBAHAN YANG KAYA DENGAN ZAT-ZAT YANG DAPAT MEMPENGARUHI KUALITI SPERMA

I. VITAMIN C

Melindungi sperma dari kerosakan akibat proses oksidasi dan memulihkan kualiti sperma terutamanya bagi perokok.
Sesetengah lelaki mengalami masalah sperma yang melekat di antara satu sama lain membentuk ketulan (agglutinasi) dan ia akan menjejaskan kesuburan.
Vitamin C didapati berupaya mengurangkan masalah agglutinasi sperma.

II. ZINK

Kekurangan Zink dapat mengurangkan bilangan sperma dan meyebabkan masalah mati pucuk.
Kajian menunjukkan lelaki yang mempunyai bilangan sperma yang tinggi didalam air mani juga berkadar terus dengan tahap zink yang tinggi.
Beberapa kajian menunjukkan lelaki yang mengamalkan supplemen zink dapat memperelokkan kualiti sperma, meningkatkan jumlah bilangan sperma, membantu pergerakkan sperma dan keupayaan mensenyawakan ovum oleh sperma.

III. VITAMIN E

Kajian awal menunjukkan pengambilan Vitamin E untuk lelaki dan wanita berupaya meningkatkan kesuburan.
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan untuk mengurangkan kerosakan kepada sperma akibat gejala radikal bebas.

IV. ASID FOLIK ATAU VITAMIN B9

Pengambilan asid folik atau vitamin B9 didapati dapat meningkatkan jumlah bilangan sperma bagi lelaki yang bermasalah.
Sumber semulajadi: sayuran hijau, kekacang, hati, lobak, ayam, tuna, cendawan, oren, bayam, pisang dan etc.

V. SELENIUM

Kajian terhadap lelaki yang mengamalkan Selenium sebanyak 100mcg sehari selama 3 bulan menunjukkan bahawa ianya dapat memperbaiki daya gerak sperma akan tetapi ianya tiada kesan pada jumlah bilangan sperma.